خانه بهداشت و درمان بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی فصلی

بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی فصلی

4 ثانیه خوانده شده
0
0
857
بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی فصلی

با نزدیک شدن به فصل سرما، نور خورشید کم شده و زمان تاریکی بیشتر. بسیاری از افراد در فصل های پاییز و زمستان دچار افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder) می شوند. در نتیجه باید روی تغذیه ی خود دقت بیشتری داشته باشند تا جذب ویتامین های انرژی زا در آن ها بیشتر شود. علاوه بر دقت در نوع تغذیه، از موارد حائز اهمیت، خواب مناسب، صبح زود بیدار شدن و مهمتر از همه ورزش کردن است.
بهتر است صبح ها زود از خواب بیدار شده و به پیاده روی بروید. ورزش به شما انرژی می بخشد، همچنین جذب انرژی را در شما بیشتر می کند. اگر صبح زود بیدار شوید، از روشنای روز نیز بهره برده اید.
از علائم دچار شدن به افسردگی فصلی می توان به اندوه و غم، افزایش اشتها، افزایش وزن، خواب آلودگی، عدم تمرکز، اضطراب و استرس و غیره اشاره نمود. اگر احساس می کنید دچار این حالات شده اید، حتما سعی کنید تا مواد معدنی و ویتامین های زیادی دریافت کنید. خود را از نور دور نکنید و اصطلاحا نور درمانی کنید.
یکی از مهمترین ویتامین ها برای جلوگیری از افسردگی ویتامین D و B است. کمبود ویتامین D خود می تواند عاملی برای افسردگی فصلی باشد. ویتامین B نیز به جذب انرژی کمک می کند. با تاپ لیست در معرفی بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی فصلی همراه باشید. آیا شما تجربه ی این بیماری را داشته اید؟ به نظر شما کدامیک از این موارد موثرتر هستند؟ رای و نظرات خود را با ما به اشتراک گذارید.


بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی فصلی چیست؟

سیب

کلم بروکسل

نرگسی (هویج وحشی)

گلابی

شلغم

گل کلم

کدو

انار

خرما

نارنگی

  • Untitled-1

    بهترین برند عطر دخترانه

    بهترین عطر برای خانم های نوجوان را می شناسید؟ دختر خانم ها در انتخاب عطر سلیقه ای متفاوت ا…
  • بهترین برند پوشک

    بهترین برند پوشک

    بهترین برند پوشک بچه را می شناسید ؟ پوشک های بچه از پنبه یا الیاف قابل جذب ساخته می شود. د…
  • بهترین برند سایه چشم

    بهترین برند سایه چشم

    بهترین برند سایه چشم را می شناسید؟ زیبایی برای خانم ها مهم است. همچنین با توجه به اهمیت لو…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده mansix
  • بهترین قرص لاغری

    بهترین قرص لاغری

    بهترین قرص لاغری را می شناسید؟ یکی از ویژگی های مهم در زیبایی، داشتن اندامی مناسب است. زیب…
بارگذاری بیشتر در بهداشت و درمان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

بهترین اولترا بوک های ۲۰۱۶

بعد از معرفی مک بوک ایر، کمپانی های بسیاری به طراحی و تولید الترابوک ها روی آوردند. ضخامت …