با نزدیک شدن به فصل سرما، نور خورشید کم شده و زمان تاریکی بیشتر. بسیاری از افراد در فصل های پاییز و زمستان دچار افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder) می شوند. در نتیجه باید روی تغذیه ی خود دقت بیشتری داشته باشند تا جذب ویتامین های انرژی زا در آن ها بیشتر شود. علاوه بر دقت در نوع تغذیه، از موارد حائز اهمیت، خواب مناسب، صبح زود بیدار شدن و مهمتر از همه ورزش کردن است.
بهتر است صبح ها زود از خواب بیدار شده و به پیاده روی بروید. ورزش به شما انرژی می بخشد، همچنین جذب انرژی را در شما بیشتر می کند. اگر صبح زود بیدار شوید، از روشنای روز نیز بهره برده اید.
از علائم دچار شدن به افسردگی فصلی می توان به اندوه و غم، افزایش اشتها، افزایش وزن، خواب آلودگی، عدم تمرکز، اضطراب و استرس و غیره اشاره نمود. اگر احساس می کنید دچار این حالات شده اید، حتما سعی کنید تا مواد معدنی و ویتامین های زیادی دریافت کنید. خود را از نور دور نکنید و اصطلاحا نور درمانی کنید.
یکی از مهمترین ویتامین ها برای جلوگیری از افسردگی ویتامین D و B است. کمبود ویتامین D خود می تواند عاملی برای افسردگی فصلی باشد. ویتامین B نیز به جذب انرژی کمک می کند. با تاپ لیست در معرفی بهترین خوراکی ها برای جلوگیری از افسردگی فصلی همراه باشید. آیا شما تجربه ی این بیماری را داشته اید؟ به نظر شما کدامیک از این موارد موثرتر هستند؟ رای و نظرات خود را با ما به اشتراک گذارید.
[totalpoll id=”830″]
